神戸・三宮の駅から徒歩1分。そこに「西の聖地」と称えられ、全国のサウナーが一度は参拝を夢見る場所があります。それが「神戸サウナ＆スパ」です。
120施設以上のサウナを歩んできた私ですが、ここほど「サウナを愛する人のために全てが設計された場所」は他に知りません。
この記事では全国120以上のサウナ施設を巡ってきた私が、実際に訪れた体験をもとに、個性豊かな4つのサウナと伝説の水風呂が織りなす、至高の体験をレポートします。
0. 施設概要
| 施設名 | 神戸サウナ&スパ |
|---|---|
| アクセス | 兵庫県神戸市中央区下山手通2-2-10 神戸市営地下鉄「三宮駅」から徒歩１分 阪急「神戸三宮駅」から徒歩３分 JR「三ノ宮駅」から徒歩５分 |
| 営業時間 | 24時間営業 定休日なし |
| 料金 | ○サウナ＆スパご利用料金 【フリータイム(AM8:00‐翌AM10:00)】平日3,100円/土日祝3,500円 【リフレッシュコース(1時間まで)】平日2,000円/土日祝2,200円 ※利用時間AM8:00‐翌AM5:00 【モーニングコース(AM5:00‐AM10:00)】平日2,400円/2,600円 【ナイト3hコース】平日2,500円/土日祝2,700円 ※利用時間23:00‐翌5:00 【オプションお昼寝コース(13:00‐20:00)】サウナ＆スパ料金＋1,000円 ※カプセルルーム利用可能 ○カプセルホテルご利用料金 【月‐木,日,祝日】上段5,600円～/下段5,800円～ 【金,土,祝前日】上段6,100円～/下段6,300円～ |
| 設備 | サウナ、水風呂、大浴場、露天風呂、岩盤浴、アカスリ、プライベートサウナ、レストラン、休憩コーナー、ボディケア、ヘアサロン、カプセルホテル |
| 予約サイト | 空席確認はこちら＞ |
| 公式サイト | こちらから＞ |
Googleマップはこちら↓
※本記事は、実際に筆者が神戸サウナ＆スパを訪れ、サウナ・水風呂・ととのいスペースをすべて体験したうえで執筆しています
1. 個性爆発！気分で選べる「4つのサウナ」完全攻略
神戸サウナ＆スパの最大の特徴は、全く毛色の異なる4つのサウナを自由に回遊できる点です。その日の体調や気分に合わせて「ととのい」をデザインできます。
① メインサウナ：30分に1回の情熱ロウリュ
| 温度 | 約98℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約30人 |
| ストーブ | 対流式(ストーン) |
| 構造 | 3段造り |
| その他 | テレビあり サウナマットあり ロウリュあり(30分毎) |
98度の王道セッティング。30人収容の広々とした空間ながら、天井が低めに設計されているため、熱気が逃げずにガツンと全身を包み込みます。驚くべきは、24時間体制で30分ごとに実施されるロウリュサービス。アロマの香りとスタッフの熱い送風が、日々の疲れを一気に吹き飛ばしてくれます。
② フィンランドサウナ：都会を忘れる「ケロ材」の没入感
| 温度 | 約98℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約11人 |
| ストーブ | 対流式(ストーン) |
| 構造 | 2段造り |
| その他 | テレビなし サウナマットあり セルフロウリュ可能 |
露天エリアにあるこのサウナは、まさに「木の宝石」と称されるケロ材（フィンランド直輸入）を使用した本格的なログハウス。薄暗い室内でセルフロウリュをすれば、優しくも力強い蒸気が降り注ぎ、日本にいることを忘れるほどの没入感を味わえます。サウナ好きなら、ここだけで数セット繰り返したくなるはずです。
③ 塩サウナ：高温設定でデトックス効果抜群
| 温度 | 約85℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約5人 |
| ストーブ | 遠赤外線型 |
| 構造 | 2段造り |
| その他 | テレビなし 塩あり |
85度と、塩サウナとしては高めの温度設定。たっぷりの蒸気の中で塩を塗り込めば、体の芯から老廃物が流れ出し、驚くほど肌がツルツルになります。リフレッシュしたい時に最適です。
④ ハマーム（トルコ式岩盤浴）：究極のリラクゼーション
| 温度 | 約50℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約10人 |
| ストーブ | 格納式 |
| 構造 | 2段造り |
| その他 | テレビなし ミストサウナ |
「今日は熱すぎるのはちょっと…」という時や、思考を整理したい時に最適な50度の空間。大理石の上に横たわり、じんわりと温まる感覚は、瞑想に近い心地よさ。他のサウナとは一線を画す、贅沢な「静の時間」を過ごせます。
⑤サウナ巡りを120%楽しむための必須アイテム
これだけ種類の多いサウナをハシゴするなら、髪や頭皮を熱から守り、のぼせを防ぐサウナハットは必須。また、何度も汗を流すからこそ、速乾性に優れたタオルがあれば快適さが段違いです。タオルついてますが、お気に入りのマイタオルでサウナ入るとよりテンションあげれるのでオススメです。
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2. 【水風呂】伝説の11.7度。開放感と水質の奇跡
| 温度 | 11.7℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約8人 |
| 特徴 | 深さ40〜60cm |
神戸サウナを象徴するのが、この11.7度の水風呂です。この数字は阪神・淡路大震災の発生日にちなんでおり、復興への願いが込められています。
露天エリアに設置された水風呂は、キンキンに冷えているのに不思議と痛みがなく、肌あたりが驚くほど滑らか。空を見上げる開放感も相まって、セットを重ねるごとに「もっと入っていたい」と思わせる魔力があります。1分、2分と浸かれば、未体験の爽快感が全身を駆け巡ります。
3. 【外気浴】都会のど真ん中に現れる「トントゥの森」
- 内風呂 イス4席
- 外気浴 ベンチ2席/イス10席
水風呂のすぐ隣、緑に囲まれた露天スペースには、北欧の妖精「トントゥ」が鎮座しています。木のベンチや椅子に腰掛け、神戸の空を見上げると、ここが三宮の繁華街であることを完全に忘れてしまいます。
そよそよと吹く風が、サウナと冷水で研ぎ澄まされた感覚を優しく撫でていく。まさに「異世界」へトリップしたような感覚。日々の悩みやストレスが、空の彼方へ消えていく至福のひとときです。
4. ホスピタリティと清潔感の高さ
スタッフの丁寧な接客、充実したアメニティ、そして広大な浴場。これだけ有名施設でありながら、キャパシティが大きいため混雑を気にせず自分のペースを守れるのが嬉しいポイント。初めて訪れるビジターでも、実家のような安心感で過ごせます。
5. まとめ：自分を極限まで甘やかす「最高のご褒美」を
神戸サウナ＆スパは、単なる温浴施設ではなく「自分をリセットするための特別な空間」です。
- サウナの「教科書」のような完璧な体験をしたい
- 都会の喧騒を離れ、自然の風に吹かれてととのいたい
- 神戸観光の拠点で、絶対に外さない宿を探している
三宮駅から徒歩圏内という好立地もあり、宿泊での利用も強くおすすめします。24時間サウナに入れる贅沢は、一度味わうと病みつきになりますよ。
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神戸観光や出張の拠点として。サウナ後にそのままベッドへ倒れ込む贅沢は、宿泊者の特権です。
サウナ後の肌ケア、怠っていませんか？
11.7度の水風呂で引き締まった肌には、良質な保湿が不可欠。私が全国を巡る中でたどり着いた、サウナーのためのスキンケアもあわせてチェックしてみてください。
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