渋谷で“無”になれるサウナがあった
渋谷のど真ん中にありながら、驚くほど静かで、そして圧倒的にととのえるサウナがあるのをご存知でしょうか。
今回紹介するのは、人気銭湯サウナ「改良湯」。
結論から言うとここは、暗闇×静寂×爆熱ロウリュという唯一無二の環境で、
思考を完全に手放して“無”になれるサウナでした。
ガツンとした熱さとキンキンの水風呂、そして外気浴での圧倒的開放感。
ととのいに全振りした空間を体験したい人には間違いなく刺さる施設です。
この記事では全国120以上のサウナ施設を巡ってきた私が、実際に訪れた体験をもとに、サウナ・水風呂・ととのい環境を詳しくレビューしていきます。
改良湯の施設概要
| 施設名 | 改良湯 |
|---|---|
| アクセス | JR「渋谷駅」から徒歩15分 JR「恵比寿駅」から徒歩15分 |
| 営業時間 | 12:00〜23:30 土曜定休 ※最終入場は閉店の30分前まで |
| 料金 | 入浴料550円 サウナ料金550円（タオルなし） レンタルタオルセット150円 |
| 設備 | サウナ・水風呂・外気浴・大浴場 |
| 公式サイト | こちらから |
| サウナイキタイ | こちらから |
Googleマップはこちら↓
※本記事は、実際に筆者が改良湯を訪れ、サウナ・水風呂・ととのいスペースをすべて体験したうえで執筆しています。
こんな人におすすめ
- 静かな空間でサウナに集中したい人
- ガツンとした熱さと冷たさの温度差が好きな人
- 渋谷でしっかりととのいたい人
サウナ
サウナの特徴
| 温度 | 約90℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約14人 |
| ストーブ | 対流式（ストーン）サウナ |
| 構造 | 変則L字の2段造り |
| その他 | テレビなし オートロウリュあり（毎時0分・20分・40分） かなり暗めの照明 |
実際に入った感想
温度は90℃ですが、湿度の高さによって体感温度は100℃超え。
入った瞬間からしっかりと熱気に包まれます。
特徴的なのがかなり暗い照明。
最初は席が見えないレベルですが、この暗さのおかげで一気に自分の世界に没入できます。
そしてこの施設の真骨頂がオートロウリュ。
毎時0分・20分・40分に発動し、1回では終わらず時間差で複数回ロウリュされるため、
サ室全体の熱気が一気に爆発します。
あまりの熱さに途中退出する人も出るレベルですが、
この“限界ギリギリの熱さ”がとにかく気持ちいい。
静寂の中、暗闇で、ただ熱気と向き合う時間はまさに思考停止状態。
気づけば滝汗で、サウナに“入る”というより没入する感覚でした。
水風呂
水風呂の特徴
| 温度 | 約13℃ |
|---|---|
| 収容人数 | 約4人 |
| 特徴 | 深さ60〜80cm 軟水利用 |
実際に入った感想
温度は13℃としっかり低めで、キンっとした冷たさが一気に全身を引き締めてくれます。
サウナとの温度差がしっかりあるので、
入った瞬間に一気に“ととのいモード”へ。
さらに軟水を使っているため、
冷たいのにどこか優しい入り心地なのもポイント。
しっかり冷やせるのにストレスがなく、
非常にバランスの良い水風呂でした。
ととのい環境
ととのいスペース
- 内気浴・外気浴あり
- 内気浴イス：1席
- 外気浴イス：10席
ととのいの感想
改良湯の最大の魅力のひとつが外気浴スペースの完成度。
サウナと水風呂でしっかりと身体を仕上げた後に、
外に出た瞬間、一気に世界が開けます。
浴場内の暗さから一転、
外は明るく開放的で、風を全身で感じながらの休憩。
この“溜めてから一気に解放する流れ”がとにかく気持ちいい。
しかも会話厳禁が徹底されているため、
静寂の中でととのいに集中できるのも最高でした。
客層・混雑度
比較的若い層が多い印象ですが、40代以上の利用者も多く、
幅広い年齢層に支持されている施設です。
人気店のため混雑はそれなりにありますが、
サウナと水風呂の温度差がしっかりしているため回転は早め。
混んでいても意外とスムーズに楽しめるのが印象的でした。
120施設巡って辿り着いたサ活を快適にする三種の神器
改良湯はアメニティも充実しており、手ぶらでも十分に楽しめます。
ただ、120施設以上のサウナを巡ってきた私が思うのは、「手ぶらOKの施設こそ、お気に入りのギアを持ち込むべき」ということです。
自分だけの世界に深く潜るために、私が実際に持ち込んで「正解だった」と感じたお気に入りアイテムを紹介します。
1. 没入感を完成させる「タオル地のサウナハット」
改良湯のサウナは基本セッティングがかなり熱く、オートロウリュ時はハンパない熱気が全身を包みます。その分、熱気がダイレクトに頭部へ届きます。
ここでタオル地のサウナハットを深く被れば、視界も熱も程よく遮断され、驚くほど深い「自分との対話」が始まっていつもより長くサウナを楽しめます。
私がずっと愛用しているおすすめのサウナハットがあるので参考にしてみてください！
サウナハットのおすすめはこちら↓
※私もこれに変えてから10～12分楽に入れるようになりました
サウナハット選びに迷ったらこちらの記事も参考にしてみてください。
2. サウナ後の肌を労わる「自分専用のスキンケア」
贅沢なサウナ体験の締めくくりは、保湿までこだわりたいもの。備え付けも良いですが、サウナ後の「超吸収モード」になった肌には、普段より少し良いスキンケアを使うのが「自分へのご褒美」として最高です。
私が愛用しているメンズ用のオールインワン化粧水があるので、こちらも参考にしてみてください！
おすすめの化粧水はこちら↓
※オールインワンなのでサウナ後にさっとつけるだけなのがめちゃ楽です
3. MOKUタオル
サウナに持っていくタオルならこれ一択。驚くほど軽くて、絞ればすぐに乾くので、帰りのカバンが重くなりません。長いので頭に巻いてサウナハット代わりにもなります。タオルついてますが、お気に入りのマイタオルでサウナ入るとよりテンションあげれるのでオススメです。
総合レビュー
改良湯は、
「静寂の中で自分と向き合いながらととのう」ことに特化したサウナ施設でした。
暗闇のサウナで熱気に集中し、
キンキンの水風呂で一気に冷却、
そして外気浴で全てを解放する。
この一連の流れの完成度が非常に高く、
ととのいの質はトップクラス。
まとめ：こんな人におすすめ
改良湯はこんな人におすすめです。
- 静かな空間でサウナに集中したい人
- ガツンとした温度差で一気にととのいたい人
- 渋谷でハイレベルなサウナ体験をしたい人
機会があればぜひ行ってみてください！
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