サウナで髪や肌がパサつく？高温サウナのダメージを防ぐ必須ケア＆予防法

こんにちは！全国120施設以上のサウナを巡ってきたサウナ好き30代サラリーマンのしんげんもちゃーです。

「サウナに通い始めてから、なんだか髪がパサパサ・ゴワゴワするようになった…」
「サウナ上がりに顔の肌がつっぱって、カサカサするのが気になる」

サウナでしっかり汗をかいてリフレッシュするのは最高ですが、実は何も対策をしないとサウナ室の熱と乾燥で髪や肌は大きなダメージを受けています。

僕自身、サウナにハマり始めた頃は1回のサ活で最長6時間ほど滞在することもあり、遠赤外線型のカラカラ系ドライサウナに入っては「髪へのダメージ、大丈夫かな…」と常に不安を抱えていました。

今回は、僕が実際に試行錯誤して辿り着いた「サウナによる髪と肌のダメージを防ぐ必須ケア＆予防法」を徹底解説します！

1. なぜサウナで髪や肌が乾燥・ダメージを受けるのか？

まずは、サウナ室の中で髪や肌に何が起きているのか、そのメカニズムを簡単に知っておきましょう。

① 髪の乾燥：高温ドライサウナによる「熱と湿度の低さ」

日本のサウナに多い「遠赤外線型ドライサウナ」は、設定温度が80〜100℃と高い一方で湿度がかなり低く保たれています。

髪の毛は熱に弱く、濡れた状態のまま高温の乾いた熱気にあたると、髪内部の水分が奪われてパサつきや傷みの原因になってしまうのです。

② 肌の乾燥：長時間のサ活・外気浴による「水分と油分の蒸発」

サウナで大量の汗をかくと、一時的に潤っているように感じますが、実は汗と一緒に肌の水分や皮脂も流れ出てしまっています。

さらにサウナ後の外気浴で風に当たったり、サウナ〜水風呂〜休憩を何セットも繰り返すことで、普通にお風呂に入るよりも肌の乾燥が進み、浴場を上がる頃には顔がつっぱる原因になります。

2. 髪のダメージを防ぐ最強の予防策：「サウナハット」の活用

髪のパサつきやダメージを防ぐために、僕が絶対に欠かさない必需品が「サウナハット」です。

サウナハットをかぶる2大メリット

• 頭部への熱ダメージが劇的に軽減される：
  頭が熱くなって身体が温まりきる前にすぐ出たくなる現象を防ぎ、足元・全身が芯からポカポカ温まるまでじっくりサウナ室にいられるようになります。
• 髪のパサつき・乾燥の不安がなくなる：
  熱気から髪をしっかりカバーしてくれるため、サウナ上がりの髪のまとまりが格段に変わります。

3. サウナ上がりの肌トラブルを防ぐ！「ずぼらスキンケア」の極意

サウナ上がりの乾燥しきった肌を放置すると、カサつきや肌荒れ、将来のシワの原因にもなってしまいます。

末永くサウナを楽しむためにも保湿は必須ですが、サウナ上がりの火照った身体で何種類も化粧水や乳液を塗りたくるのは面倒くさいですよね。

おすすめは「オールインワンのミストスプレー」一択！

そこで僕が愛用しているのが、「オールインワンタイプのミストスプレー」です。

• とにかく楽：顔にシューッと吹きかけるだけで一瞬で保湿が完了する
• 手がかさばらない：手がベタつかず、着替えや身支度の邪魔にならない
• 火照った肌に最高：ひんやりとしたミストがサウナ後の肌を心地よく潤してくれる

サウナ後のスキンケアは「手間がかからず継続できること」が一番大切です。何も考えずに一吹きで潤うミストスプレーがあれば、面倒くさがりな方でもストレスなく完璧な肌ケアが完了します。

まとめ：正しくケアして髪も肌もすこやかにサウナを楽しもう！

サウナは心身をリフレッシュできる最高の習慣ですが、ノーガードで入ると髪や肌へダメージが蓄積してしまいます。

サウナハットでの事前防衛と、上がってすぐのミスト保湿という2つの習慣を取り入れるだけで、ダメージの心配なく思い切りサ活を楽しめるようになりますよ！

ぜひ次回のサウナから試してみてくださいね！

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